Ny vecka och jag testar en ny grej! Om man skriver det så händer det, eller hur? I söndags kväll bestämde jag mig för att ställa klockan en kvart tidigare för att köra tio minuters meditation innan jag väckte barnen. Sagt och gjort, i måndags morse satt Amaury och jag bredvid varandra i morgonrockarna på mattan i vardagsrummet. Jo, jag har mediterat många gånger tidigare, haft ambitiösa mål om att meditation verkligen ska bli en del av mitt liv. Mål som jag aldrig lyckats uppnå, klassisk Emilia-grej. Gå ut hårt, köra och sedan släppa taget. Men just nu tänker jag att något är bättre än inget och vi har faktist mediterat fyra morgnar i rad. Jag gillar Headspace appen, där finns en introduktionskurs som kallas för "Basics" med kortare enklare meditiationsövningar som alla kan göra. Att bara få släppa ner axlarna och andas i tio minuter är en BRA start på dagen. Fick även en hel del suveräna tips på bra appar etc. från följare på Instagram som jag delar nedan: Oprah and Deepak Chopra's 21 day meditation Insight Timer (spana in Daily kategorin) Sam Harris, Waking up-apen Daily Calm I Calm-appen Kolla in serien "Headspace guide to meditation" på Netflix Mindfully - svensk meditationsapp Joe Dispenza Och även kloka råd som jag tänker ta till mig: Gå in i det med nyfikenhet och utforskande snarare än disciplin och målfokus Gör det till en daglig rutin, sätt dig bekvämt och använd hörlurar Tänd ett ljus, var snäll mot dig själv och låt det ta tid Andas in fem sekunder och ut i åtta sekunder, upprepa så länge du vill Testa ögonmask och hörlurar Det finns inga mål, det är resan, att faktiskt göra det som är grejen Nyfiken, mediterar du eller är du sugen på att testa? Kommentera gärna.
